O Dr. Wen lembra que “até 400 mg de cafeína por dia – cerca de quatro xícaras de café coado – é uma ingestão segura para a maioria dos adultos”.
➡️ Isso corresponde a aproximadamente:
4 xícaras de café filtrado,
ou 3 espressos,
ou 2 cafés americanos grandes.
Café
A partir desse ponto, o risco de efeitos colaterais aumenta: podem ocorrer tremores, irritabilidade ou insônia.
💡 Algumas dicas para apreciar o café com segurança: Opte por café filtrado ou moído na hora, que é mais suave e menos ácido.
✅ Evite tomar café muito tarde, principalmente depois das 16h.
✅ Mantenha-se bem hidratado: alterne uma xícara de café com um copo de água. Limite o açúcar e os xaropes aromatizados: eles mascaram os benefícios naturais do café.
