Comer abacate não causa automaticamente ganho de peso.
Na verdade, quando consumidos com moderação, podem ajudar a controlar o peso, proporcionando sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer doces e substituindo gorduras não saudáveis.
O ganho de peso ocorre quando você consome consistentemente mais calorias do que gasta, e não por causa de uma única fruta rica em nutrientes.
Então, vá em frente e aproveite sua torrada com abacate sem culpa.
Lembre-se: o equilíbrio é o ingrediente secreto de qualquer dieta saudável.
Resumindo:
Abacates não são inimigos da sua altura.
Podem ser seus aliados: cremosos, deliciosos e surpreendentemente saudáveis.
Como controlar o peso através da alimentação
: Consuma entre 1/4 e 1/2 de um abacate antes do almoço ou do jantar: estudos mostram que isso pode reduzir o apetite.
– Prepare um smoothie com abacate, espinafre, pepino e leite de amêndoa sem açúcar para um lanche saboroso.
– Substitua a maionese ou a manteiga por abacate amassado em sanduíches ou tortillas.
Dica: Não exagere: meio abacate por dia (cerca de 120 calorias) costuma ser suficiente para a maioria das pessoas.
